برنامه ریزی برای بچه دار شدن

برنامه ریزی برای بچه دار شدن یکی از مهم ترین تصمیمات هر زوج است . بچه دار شدن ، زندگی زوجین را تغییر می دهد . فرزند به خانواده ای ایمن و آرام نیاز دارد تا در آن رشد کند . تا وقتی که زوجین نتوانند اختلافات ، و مشکلات خود را حل کنند ، نباید برای فرزند آوری اقدام کنند . به عبارت دیگر وقتی که با هم مشکل دارند نباید فکر کنند با آمدن بچه مشکلات آن ها برطرف می شود در حقیقت با بچه‌دار شدن هرگز مشکلشان حل نمی شود. وقتی که متوجه شدید می توانید فرزند خود را به خوبی مراقبت کنید ، برای بچه دار شدن اقدام کنید .
وقتی زوجین آمادگی برای بچه دار شدن پیدا می کنند ، باید ابتدا مراقبت های پیش از بارداری انجام دهند . و روش های جلوگیری از بارداری را کنار بگذارند . زوجین برای افزایش احتمال بارداری و کاهش خطر بیماری های مختلف می توانند کارهای مختلفی انجام دهند .
در این مقاله در مورد برنامه ریزی برای بچه دار شدن می پردازیم .

زوجین باید پیش از بارداری زن ، به نکات زیر توجه کنند :

استرس : میزان استرس زندگی خود را کاهش دهید  . استرس احتمال  بارداری را خیلی کم می کند .
 مواد شیمیایی : اگر در محل کار با مواد شیمیایی ، سرب و اشعه ایکس سر و کار دارید ، احتمال بارداری شما خیلی کم می شود . چنین زوج هایی بهتر است پیش از بچه دار شدن ، با پزشک مشورت کنند .
سن بچه دار شدن : به زنان توصیه می شود که تمام فرزندان خود را قبل از 35 سالگی به دنیا بیاورند . چون پس از 35 سالگی ، خطر نازایی ، عوارض ناشی از بارداری و تولد نوزاد ناقص خیلی بیشتر می شود . به همین علت بارداری پس از 35 سالگی به مراقبت های ویژه نیاز دارد . در این میان اختلاف سنی مناسب میان فرزندان نیز لازم است در نظر گرفته شود .
مصرف سیگار : سیگار کشیدن ، خطر به دنیا آمدن نوزاد نارس ، و کم وزن را خیلی افزایش می دهد . مثلاً مادرانی که در حین بارداری سیگار می کشند یا در معرض دود افراد سیگاری قرار دارند احتمال این که در آینده فرزند آن ها به اختلال بیش فعالی یا اختلالات یادگیری مبتلا شود خیلی زیاد است . 
مصرف مواد و الکل : نوشیدن الکل و مصرف مواد مخدر خطر نازایی ، سقط جنین ، نوزاد نارس و عقب ماند را خیلی افزایش می دهد . 
ورزش : والدین سالم ، فرزندان سالمی به دنیا می آورند . برای داشتن فرزندان سالم باید ورزش کنید .
تغذیه مناسب :  تغذیه زنان ، پیش و در حین بارداری باید متعادل و شامل تمام مواد مفید شامل کربوهیدرات ها ، پروتئین ها ، چربی ها ، مواد معدنی و ویتامین ها باشد و از مصرف غذاهای رژیمی بپرهیزید . مثلاً زنان باید با شروع برنامه ریزی برای بچه دار شدن مکمل های اسید فولیک مصرف کنند . چون این ویتامین ، احتمال به دنیا آمدن نوزاد سالم را افزایش داده ، احتمال سقط جنین را کاهش می دهد . پیش از مصرف این مکمل ها حتماً  با با پزشک مشورت کنید . 
بهترین زمان بارداری : حداکثر شانس بارداری زمانی است که زوجین رابطه جنسی مرتب و منظم داشته باشد اما اگر رابطه جنسی کم دارند توصیه می شود برای تعیین بیشترین زمان احتمال بارداری با پزشک مشورت کنید . مثلاً وقتی قصد بچه دار شدن دارید ، اگر پریود یا قاعدگی منظم  28 روزه دارید ، روز سیزدهم دوره ، رابطه جنسی برقرار کنید چون احتمال بارداری از هر زمانی بیشتر است . این روز دقیقاً پیش از روز تخمک گذاری است .
ولی اگر عادت ماهانه نامنظم دارید و قصد بارداری دارد ، برای دانستن بهترین زمان برقراری رابطه جنسی ، به پزشک مراجعه کنید .
روش های پیشگیری از بارداری : ممکن است بلافاصله پس از توقف روش های پیشگیری از بارداری بچه دار نشوند . برخی از زوجین باید برای بچه دار شدن بین 6 تا 12 ماه تلاش کنند . با این وجود ، اگر زوجین پس از یک سال تلاش بچه دار نشوند باید به پزشک مراجعه کنند . 
سلامت زنان : زنان باید از نظر سلامت کنترل شوند تا پیش از باردار شدن ، مشکلات پزشکی شان از جمله بیماری قلبی شناسایی شود .

منبع :

راهنمای ازدواج شاد و پایدار-پمفلت آموزشی وزارت بهداشت