برنامه ریزی برای دوران بازنشستگی
بازنشستگی فرآیندی طولانی و پیچیده است که به محض این که فرد میانسال برای اولین بار به فکر آن می افتد شروع می شود . برنامه ریزی برای دوران بازنشستگی اهمیت دارد زیرا بازنشستگی باعث از دست دادن مقام و درامد شخص می شود . برنامه ریزی برای دوران بازنشستگی به افراد میانسال کمک می کند تا گزینه های انتخابی خود را بررسی کنند ، از امکانات موجود خود آگاه شوند ، و از لحاظ هیجانی از پیش برای تغییرات آماده شوند . تقریباً نیمی از افراد میانسال هیچ برنامه ای برای بازنشستگی ندارند . با این حال پژوهش همواره نشان می دهد که برنامه ریزی برای دوران بازنشستگی به سازگاری بهتر با بازنشستگی و خوشنودی منجر می شود . بازنشستگی به روش هایی برای گذراندن وقت می انجامد که عمدتاً توسط تمایلات فرد نه الزامات وی هدایت می شوند . افرادی که به دقت درباره نحوه پر کردن اوقات بازنشستگی فکر نکرده اند ، ممکن است احساس پوچی کنند . پژوهش نشان می دهد که برنامه ریزی برای زندگی فعال بعد از بازنشستگی تاثیر به مراتب بیشتری از برنامه ریزی مالی بر خوشنودی افراد دارد .
در این مقاله به برنامه ریزی برای دوران بازنشستگی می پردازیم .
برنامه ریزی برای دوران بازنشستگی
متاسفانه افرادی که تحصیلات کم دارند و درآمد آن ها پایین تر است ، کمتر احتمال دارد که برای بازنشستگی برنامه ریزی کنند . هم چنین زنان در مقایسه با مردان ، کمتر برای بازنشستگی برنامه ریزی می کنند و اغلب به آمادگی شوهر خود وابسته هستند . سازگاری با بازنشستگی در افرادی که از لحاظ مالی محروم هستند ، به دسترسی داشتن به مراقبت بهداشتی ، آموزش شغلی و مشاغل بهتر در سنین اولیه شروع به کار بستگی دارد . چون یک عمر فرصت و تجربه بر انتقال به بازنشستگی تاثیر دارد .
عناصر برنامه ریزی موثر برای دوران بازنشستگی
در ادامه این مقاله عناصر برنامه ریزی برای دوران بازنشستگی بیان می شود :
- وضعیت مالی
- تندرستی
- تنظیم نقش
- محل زندگی
- فعالیت های اوقات فراغت
- بیمه سلامتی
وضعیت مالی
برنامه ریزی مالی اهمیت زیادی دارد ، زیرا معمولاً درآمد افراد بازنشسته کاهش می یابد . در حالت ایده آل ، برنامه ریزی مالی برای دوران بازنشستگی با اولین حقوق آغاز می شود ؛ حداقل باید 10 تا 15 سال قبل از بازنشستگی شروع شود . زیرا اغلب افراد بیش از 20 سال را در حالت بازنشستگی سپری می کنند .
تندرستی
شروع کردن برنامه ای برای تندرستی در میانسالی اهمیت دارد زیرا سلامتی خوب برای بهزیستی در ایام بازنشستگی اهمیت دارد . به عبارت دیگر افراد باید در نوجوانی و جوانی هم عادات تغذیه ای سالم و هم ورزش کنند تا در میانسالی و پیری با مشکلات جسمی کمتری مواجه شوند و بتوانند در دوران بازنشستگی به فعالیت های مورد علاقه خود بپردازند .
تنظیم نقش
بازنشستگی برای افرادی که خیلی با کار خود همانند سازی کرده اند خیلی سخت است ، ( مانند افراد مبتلا به اختلال شخصیت وسواسی جبری چون این افرا عاشق کار هستند و همیشه دوست دارند در حال کار کردن باشند . ) به عبارت دیگر در بازنشستگی چون مقام و جایگاه شغلی فرد از دست می دهد ممکن است افرادی که خیلی کار خود را دوست دارند احساس پوچی ، افسردگی و بی قراری کنند . آمادگی برای تنظیم نقش ، استرس را کاهش می دهد ، یعنی فرد بازنشسته در نظر بگیرد هدف او در زندگی فقط کار نیست و می تواند در ایام بازنشستگی بیشتر با همسر و اگر نوه دارد با فرزندان و بچه های آن ها سپری کند .
محل زندگی
مزایا و معایب نقل مکان کردن باید به دقت بررسی شوند زیرا محل زندگی فرد بر دسترسی به مراقبت بهداشتی ، دوستان ، خانواد ، تفریح ، و سرگرمی ، تاثیر می گذارد . مثلاً مزایای نقل مکان به روستا باعث می شود فرد در هوای پاکیزه و دور از استرس و هیاهوی شهر زندگی آرام تری داشته باشد . درحالی که معایب آن این است امکان دارد فرد نتواند در صورت بروز مشکل جسمی مثلاً مشکل قلبی ، امکانات لازم برای بهبودی دریافت کند .
فعالیت های اوقات فراغت
یک فرد بازنشسته معمولاً هر هفته 50 ساعت بیشتر وقت آزاد دارد . برنامه ریزی دقیق برای استفاده کردن از اوقات فراغت تاثیر مهمی بر سلامت روانی دارد . چون مشارکت در فعالیت ها مانند فعالیت های ورزشی مانند رفتن به کوه با دوستان هم سن باعث می شود هم فرد بازنشسته تماس اجتماعی داشته باشد و احساس انزوا و گوشه گیری نداشته باشد و هم اعتماد به نفس خود را از دست ندهد .
بیمه سلامتی
تحقیق کردن درباره گزینه های بیمه سلامتی دولتی به محافظت از کیفیت زندگی بعد از بازنشستگی کمک می کند . در واقع افراد باید در سن جوانی به فکر وضعیت مالی خود در پیری و دوران بازنشستگی باشد و توجه کنند کدام بیمه با توجه به شرایط آن ها برای آن ها مناسب تر است . برای اطلاع بیشتر از نحوه برخورد و مقابله با انواع رویدادهای زندگی در کانال تلگرام اختلالات روان شناختی و مهارت های زندگی متعلق به سایت مشاوره خانواده فیلیا عضو شوید . یا با مشاوران تلفنی روانشناسی فیلیا تماس بگیرید تا از کمک مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی فیلیا استفاده کنید .
منبع : روانشناسی رشد تالیف لورا برک ترجمه یحیی سید محمدی
پاسخ مشاور:
سلام .
خیلی ممنون از حسن توجه شما .
جدیدترین مطالب فیلیا
