علائم اعتیاد به اینترنت

اعتیاد در انواع مختلف خود با وابستگی جسمی ، روانی ، رفتاری و رابطه ای همراه است . همان طور که فرد معتاد با دریافت مواد اعتیادآور  سرخوش می‌شود و با توقف مصرف دارو دچار خماری و اختلال شدید جسمی و روانی می‌گردد . در نتیجه به موجب این پدیده فرد معتاد برای دسترسی به اثر اولیه این مواد که در ابتدا با مقدار کم حاصل می شود مصرف خود را افزایش می دهد که این ویژگی تحمل نامیده می شود . به عبارت دیگر  ویژگی های مذکور در علائم اعتیاد به اینترنت و فضای مجازی نیز قابل مشاهده است ؛ به عبارت دیگر اعتیاد به اینترنت و شبکه های اجتماعی یعنی اینکه فرد استفاده زیادی از اینترنت می کند و روی خودش کنترل ندارد و نمی تواند میزان استفاده اش از اینترنت را کمتر کند و هر روز بیشتر استفاده می کند ؛ در نتیجه این استفاده بی رویه منجر به اعتیاد به اینترنت می شود که معیارهایی همچون تحمل و علائم  جسمی ، روانی ، رفتاری و رابطه ای از ویژگی های آن است.
در این مقاله به علائم اعتیاد به اینترنت شامل ، علائم روانی ، علائم جسمی ، علائم رفتاری و علائم اعتیاد به اینترنت در رابطه می پردازیم .

علائم اعتیاد به اینترنت ، فضای مجازی و شبکه های اجتماعی

همانند علایم اعتیاد به مواد مخدر ، علایم اعتیاد به اینترنت را هم می‌توان به ۴ دسته بندی مجزا تقسیم کرد :

• علایم روانی اعتیاد به اینترنت
• علایم جسمی  اعتیاد به اینترنت
• علایم رفتاری اعتیاد به اینترنت
• علایم اعتیاد به اینترنت در رابطه

علایم روانی اعتیاد به اینترنت

استفاده زیاد از اینترنت روی احساسات و زندگی روزمره فرد اثر می گذارد و نشانه هایی که فرد در خود می بیند شامل موارد زیر است :

•  پس از اینکه ساعت های زیادی را در اینترنت و شبکه های اجتماعی می گذراند احساس گناه می کند . 
•  اغلب حساب می کند زمان را از دست داده است  مثلاً ناگهان متوجه می‌شود که چند ساعت است که در فضای مجازی به سر می برد . 
• دلایل  غیر منطقی برای استفاده‌ی بیش از حد از اینترنت دارد ؛ مثلا دیگران بیشتر از من در اینترنت هستند . 
•  در اولویت بندی های مهم زندگی دچار مشکل می شود و کلاً  برنامه‌ریزی ضعیفی دارد .
• اغلب احساس تنهایی و انزوا و کناره گیری دارد .
• به علت خستگی و کمبود انرژی از کار و فعالیت دوری می کند . 
• چون مدام در اینترنت و فضای مجازی است در نتیجه انرژی لازم برای کارهای روزمره ندارد و مدام خسته است . و یا کارها را با تاخیر انجام می دهد . 
• عواقب زیان بار استفاده‌ی بیش از حد از اینترنت را دست کم می گیرد . 
• از دست دادن علاقه نسبت به فعالیت ها  و  سرگرمی هایی که یک زمانی از آن‌ها لذت می برد . 
• فقط زمانی که آنلاین است احساس رضایت ، شادی و آرامش می‌کند .
• در حین انجام کارهای دیگر حتما باید به اینترنت هم سر بزند مثلا زمان مطالعه ، کار یا صرف وقت با دوستان
•  اغلب وقتی در اینترنت نیست دارای خلق و خویی منفی است مثلاً احساس اضطراب ،  بی قراری  و بی حوصلگی می کند .

علایم جسمی اعتیاد به اینترنت

نشانه های جسمی نشان دهنده اعتیاد به اینترنت شامل موارد زیر است :

• افزایش یا کاهش وزن به علت عادت های بد غذایی یا کمبود فعالیت‌ فیزیکی .
• سردرد ، گردن درد ، کمر درد ، نشانگان مجرای مچ دستی یا سندرم تونل کارپ ( نوعی درگیری عصب و مچ دست ناشی از فشار مداوم روی آن )
• بهداشت شخصی نامناسب مثلاً ، به علت  ماندن در اینترنت حمام نمی رود .
• بی خوابی یا خواب نامنظم 
• خشکی چشم ، قرمزی چشم و  سایر مشکلات بینایی

علائم رفتاری اعتیاد به اینترنت

نشانه های رفتاری نشان دهنده اعتیاد به اینترنت شامل موارد زیر است :

• اغلب غذا را در جلوی کامپیوتر  ، گوشی ، تبلت یا هر چیزی که با آن به اینترنت وصل شود صرف می‌کند یا اصلا نمی‌خورد .
• با اینکه باید صبح زود بیدار شود ، اما تا دیروقت از اینترنت و فضای مجازی استفاده می‌کند .
• تلاش‌های متعددی در جهت کاهش استفاده از اینترنت کرده که همه یا ناموفق بوده اند یا با موفقیت کمی همراه بوده اند .
• با هر فرصتی که بدست می‌آورد آنلاین می‌شود .
• وقتی بیشتری را آنلاین و وقت کمتری را صرف ارتباط با افراد در دنیای واقعی می گذراند .
• اغلب با بی اعتنایی به وظایف دیگرش بیشتر زمانش را در اینترنت می‌گذراند .
• اگر دانش آموز یا دانشجو باشد ساعات کمتری را صرف درس خواندن می‌کند و بنابراین نتایج خوبی نمی گیرد .
• به دیگران در مورد اینکه چه مدت آنلاین بوده است دروغ می گوید .

علائم اعتیاد به اینترنت در رابطه با دیگران

علائمی که در رابطه فرد با دیگران نشان دهنده اعتیاد به اینترنت شامل موارد زیر است :

• بی میلی یا تمایل کم به برقراری رابطه‌ی جنسی
•  بر سر اینکه طرف مقابل وقت زیادی را در اینترنت می‌گذراند درگیری و مشاجره دارد .
•  همسر یا شریک زندگیش را به خاطر مقدار زمانی که در اینترنت صرف می‌کند سرزش می کند .
• از دست دادن دوستانش را در دنیای واقعی از دست می دهد و با دوستان  جدید در فضای مجازی آشنا می شود .
• زمان کمتری را با خانواده و دوستان واقعی می گذراند . 

برای اطلاع بیشتر در مورد اعتیاد به اینترنت ، مسائل و مشکلات آن  در کانال تلگرام مشاوره اعتیاد عضو شوید . یا با مشاوران تلفنی روانشناسی فیلیا تماس بگیرید تا از کمک مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی فیلیا استفاده کنید .

منبع:

کتاب " اعتیاد به اینترنت " ، نوشته ی " احمد امیدوار و علی اکبر صارمی " ، نشر" تمرین "