روش های درمان چاقی

امروزه چاقی و اضافه وزن به یکی از اصلی ترین دغدغه های مردم تبدیل شده است . در واقع چاقی یک بیماری مزمن است و مانند هر بیماری مزمن دیگری نیاز به درمان دارد . چون چاقی در اوایل و اواسط بزرگسالی افزایش می یابد ، درمان برای چاقی باید هر چه زودتر شروع شود ، ترجیحاً در اوایل 20 تا 30 سالگی .  هدف از درمان چاقی ، کاهش وزن و حفظ آن برای مدت طولانی است . یک کاهش وزن و حفظ آن برای طولانی مدت است . یک کاهش وزن معادل 5 تا 10 درصد فایده های زیادی از نظر سلامتی در فرد ایجاد می کند . معمولاً درمان موفقیت آمیز چاقی دشوار است . اغلب افرادی که برنامه کاهش وزن را شروع می کنند ، ظرف مدت دو سال به وزن اولیه و اغلب به وزن بالاتر بر می گردند . میزان بالای شکست در درمان چاقی تا اندازه ای ناشی از آگاهی کم درباره این مسئله است که عوامل مختلف و پیچیده عصبی ، هورمونی و سوخت و ساز وزن بدن را حفظ می کنند . 
در این مقاله به بررسی موضوع روش های درمان چاقی می پردازیم . 

روش های درمان چاقی و اضافه وزن

برخی از راهکارهای کم کردن اضافه وزن شامل ورزش ، مصرف کم غذا ، حمایت اجتماعی ، مهارت های زندگی مانند حل مسئله است : 

• رژیم غذایی متعادل کم کالری و کم چربی به همراه ورزش
• آموزش به افراد که میزان غذای مصرفی خود را به طور دقیق یادداشت کنند 
• حمایت اجتماعی
• آموزش مهارت حل مسئله
• درمان جراحی چاقی
• درمان چاقی با دارو

در ادامه به طور کامل تری روش های درمان اضافه وزن و چاقی بیان می شود .

رژیم غذایی متعادل کم کالری و کم چربی به همراه ورزش

تحقیقات نشان می دهد که محدود کردن مصرف کالری و چربی ( نه بیشتر از 20 تا 30 درصد کالری ) و افزایش دادن فعالیت بدنی ، برای کاهش تاثیر گرایش ژنتیکی به سمت اضافه وزن ، ضروری است . هم چنین ورزش فواید جسمی و روانی دارد که به پیشگیری از پرخوری کمک می کند در کل پزشک ها به افراد توصیه می کنند بهترین شیوه برای کاهش وزن این است که افراد خوردن خود را کنترل کنند و ورزش کنند . این مسئله در مورد فواید روانشناختی روزه داری و همچنین تاثیر آن در کاهش وزن نیز اثبات شده است . در کل کاهش وزن از طریق رژیم غذایی و ورزش بهترین و اصولی ترین روش برای کاهش وزن است  . 

آموزش به افراد که میزان غذای مصرفی خود را به طور دقیق یادداشت کنند

تقریباً 30 تا 35 درصد افراد چاق واقعاً باور دارند که کمتر از آن چه واقعاً هست می خورند و 25 تا 45 درصد از مشکلات پرخوری خبر می دهند . به همین علت در مرحله اول باید به افراد چاق آموزش داد میزان غذای مصرفی خود را به طور دقیق یادداشت کنند چون خیلی از این افراد نمی دادند یا متوجه نیستند بیشتر از نیاز خود غذا می خورند . 

حمایت اجتماعی

تشویق دوستان و خویشاوندان یا مشاوره با روانشناس به ادامه یافتن تلاش های کاهش وزن با تقویت کردن عزت نفس کمک می کند و افراد احساس بهتری در مورد خود خواهند داشت . در واقع حمایت اجتماعی شامل دلبستگی به دوستان و اعضای خانواده است هم چنین شامل برخورداری از محبت ، همراهی و توجه اعضای خانواده ، دوستان و سایر افراد می گویند  که این مسئله در مورد کاهش وزن خیلی موثر است . 

آموزش مهارت حل مسئله

آموزش مهارت های زندگی از جمله مهارت حل مسئله برای کنار آمدن با موقعیت های وسوسه آمیز  و دوره هایی که فرد پیشرفت کمی در زندگی دارد و یا به تغییر بلند مدت نیاز دارد خیلی اهمیت دارد . کسانی که کاهش وزن خود را حفظ می کنند بیشتر از افرادی که دوباره به وزن قبلی بر می گردند از رفتار خود آگاه هستند ، از حمایت اجتماعی دوستان و خویشاوندان استفاده می کنند .

درمان جراحی چاقی

یکی از روش های درمان چاقی جراحی است . از آن جایی که روش های غیر جراحی در درمان چاقی موفق نبوده اند برخی به درمان جراحی چاقی پناه برده اند . جراحان باید توجه کنند در صورت انجام عمل جراحی برای چاقی  بیمار باید به صورت مادام العمر تحت نظر باشد تا در صورت عوارض زودرس و دیررس درمان به موقع و موثر اقدام کنند . 

درمان چاقی با دارو

داروهای ضد چاقی چند دسته هستند : داروهایی که جلوی جذب چربی ها را می گیرند ، داروهایی که موجب افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن می شوند و داروهای که موجب کاهش اشتها می گردند . برای اطلاعات بیشتر در مورد چاقی ، مشکلات افراد چاق و نحوه درمان چاقی در کانال تلگرام اختلالات روان شناختی و مهارت های زندگی متعلق به سایت مشاوره خانواده فیلیا عضو شوید . یا اگر تمایل به رژیم لاغری دارید با مشاوره تلفنی روانشناسی فیلیا تماس بگیرید تا از کمک مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی فیلیا استفاده کنید .

منابع :
روانشناسی رشد تالیف لورا برک ، ترجمه یحیی سید محمدی
خلاصه روانپزشکی کاپلان و سادوک ، ترجمه دکتر فرزین رضاعی