استرس خوب یا مفید و فواید آن

استرس فشاری است كه از خارج بر فرد تحميل مي شود و با ناراحتی های جسمی ، روانی و رفتاری همراه است . وقتي مسايل و مشکلات وارده به يک فرد بالاتر از قدرت مقابله ، قدرت سازگاری و توان آن فرد باشد ، فرد دچار استرس یا فشار روانی می شود . استرس پاسخی ساده به تغییراتی است که ناخواسته برای فرد ایجاد می شوند  . استرس در هر فردی به نهوع متفاوتی خود را نشان می دهد ، علائم و نشانه های استرس شامل نشانه های روانی استرس ، نشانه های جسمی استرس ، و نشانه های رفتاری استرس است .
همه ما در زندگی روزمره با استرس مواجه هستیم و اکثر ما زمانی که صحبت از استرس به میان می آید بیشتر به جنبه منفی آن فکر می کنیم و حتی شاید بسیاری از ما اطلاعاتی در مورد استرس مفید نداشته باشیم ولی باید توجه داشته باشید که استرس لزوما یک پدیده منفی نیست و گاهی اوقات میزان مشخصی از استرس برای فرد سازنده ، محرک و مفید است و نباید از آن وحشت داشت و آنچه باید با آن مقابله شود استرس های مختل کننده زندگی است . در این مقاله استرس خوب را توضیح داده و فواید آن برای زندگی را بیان می کنیم .

استرس خوب چیست ؟

استرس مثبت را زمانی تجربه می کنیم که قصد به دست آوردن فرصتی را داریم ؛ مثل کنکور ، امتحان ، مصاحبه برای یک شغل ، صحبت کردن در مقابل غریبه‌ها و احساس رضایت بعد از یک موفقیت .
استرسی که کنترل شود فرد را برای رسیدن به خواسته هایش تشویق می کند و هنگامی که فرد بتواند استرس خود را کنترل کرده و به سمت درستی هدایت کند دچار استرس مفید شده است . استرسی که منجر به تجربه خوب برای فرد شود نتایج مطلوبی برایش به همراه دارد .  یوسترس (eustress)  که به استرس خوب معنی شده است با احساسات و خلق و خوی مثبت در ارتباط است . در حالت یوسترس تحت فشار هستیم ولی این فشار به ما انرژی و انگیزه می دهد تا مسؤلیت هایمان را به درستی انجام دهیم و به اهدافمان برسیم . تحصیل کردن ، ازدواج با کسی که دوستش داریم ، ترفیع شغلی و تغییر شغل همگی نوعی استرس مفید هستند . یوسترس شکل مفیدی از استرس است که بر عملکرد فرد در یک موقعیت خاص بر سلامت جسمی و روانی فرد تاثیر مثبتی می گذارد و می تواند فرد را تحریک کند تا بهتر و سریع تر عمل کند . در آخر باید اشاره کنم که حدف کامل استرس از زندگی مکن نیست ، مقدار کمی از استرس و کنترل استرس می تواند به ما کمک کند که بتوانیم در شرایط مختلف سخت کار کنیم و در نتیجه کارهایمان را به بهترین نحو ممکن انجام دهیم . البته همین میزان کم استرس هم باید کنترل شود تا مفید باشد ، اگر فرد میزان استرس را کنترل نکند بیشتر شده و تبدیل به استرس بد می شود که فلج کننده و مانع به انجام رسیدن کار است . 

فواید استرس خوب

استرس به میزان کم و به قدری که فرد توان کنترل آن را داشته باشد و بتواند با آن مقابله کند ، مفید است . در ادامه به تعدادی از فواید استرس اشاره می کنیم : 

1. استرس بر یادگیری و حافظه تاثیر دارد : استرس با افزایش انتقال و بازسازی برخی از انتقال دهنده های عصبی باعث تقویت حافظه می شود ، هورمون های استرس به طور مستقیم بر مناطقی از مغز که مربوط به حافظه و یادگیری هستند تاثیر می گذارند . 
2. ایجاد هیجان و انگیزه در زندگی : درست است که استرس زیاد و فشار روانی می توانند مشکلات زیادی برای زندگی فرد و سلامت جسمی و روانی وی به وجود آورند ولی وجود مقداری استرس کم و مفید می تواند باعث ایجاد انگیزه برای تلاش بیشتر و در نتیجه ایجاد شور و شوق در زندگی شود مثل ازدواج کردن ، بچه دار شدن ، تغییر شغل 
3. فعال شدن و تقویت سیستم ایمنی بدن : وجود استرس در بدن باعث فعال شدن سیستم امنیتی بدن می شود .

منبع : تحلیل پدیدار شناسانه چالش های ناشی از افت استرس مولد تحصیلی در نظام ارزشیابی توصیفی - کیفی ؛ شهربانو حسن زاده پلکویی ، کیوان صالحی