درمان اضطراب

اختلالات اضطرابی طیف وسیعی از اختلالات را در بر می گیرند که شامل اضطراب فراگیر ، هراس اجتماعی ، اختلال وحشت زدگی و ... می باشد و در حال حاضر یکی از شایع ترین اختلالات روانی به شمار می روند و افراد زیادی تجربه اضطراب را در موقعیت های مختلف زندگی داشته اند ولی هنوز راه درمانی برای آن پیدا نکرده اند . اضطراب می تواند با دارودرمانی ، رفتار درمانی و انواع دیگری از روان درمانی بهبود پیدا کند ولی اغلب از روش های ترکیبی برای درمان استفاده می کنند . در ادامه به روش های درمان اضطراب می پردازیم . 

راه فردی کاهش اضطراب

در بیشتر مواقع اضطراب شدید برای درمان نیاز به روانپزشک و روانشناس دارد ولی در برخی اوقات اضطراب اگر کم باشد ممکن است نیازی به کمک روانشناس یا پزشک نداشته باشد . از راه های زیر می توانید استرس و اضطرابتان را کم کنید : 

• موقعیت های استرس زای زندگیتان مثل اضطراب امتحان را شناسایی و آنها را کنترل کنید 
• برای مدتی دست از کار بکشید 
• ورزش کنید 
• مراقبه کردن و کسب آرامش از این طریق را بیاموزید 
• فهرستی از افکار منفی تان تهیه کنید و آنها را دور بریزید و تا حد امکان به آنها فکر نکنید . وقتی فکری به صورت خودکار به ذهنتان آمد و منفی بود به آن فکر نکنید . 
• با کسی که شما را حمایت می کند صحبت کنید . 
• کامل و منظم بخوابید 
• الکل و حشیش مصرف نکنید 
• از گیاهان آرام بخش به صورت جوشانده استفاده کنید . 

دارودرمانی

اگر اضطراب دارید و می خواهید دارو مصرف کنید حتما با تجویز پزشک از راهکار دارو درمانی استفاده کنید ولی در ادامه به داروهایی که برای کنترل اضطراب استفاده می شود اشاره می کنیم  : 
یکی از مهمترین داروهایی که از قدیم برای درمان اضطراب بکار میرفته است بنزودیازپین ها هستند که  در حال حاضر به دلیل ترس از وابستگی و سوءمصرف این داروها ، استفاده از آنها کاهش یافته است . این داروها ممکن است چند عارضه ی جانبی به جز خواب آلودگی و وابستگی داشته باشند . برخی بنزودیازپین های رایج عبارتند از: 
دیازپام - والیوم
آلپرازولام - زاناکس
لورازپام - آتیوان
کلونازپام - کلونوپیم

داروهای ضد افسردگی که مهار کننده بازجذب سروتونین هستند نیز برای درمان اضطراب استفاده می شوند : 
سرترالین - زولوفت
پاروکستین - پاکسیل
فلوکستین - پروزاک
سیتالوپرام - سلکسا
ونلافاکسین - افکسور

داروهای دیگری که برای درمان اضطراب استفاده می شوند : 
ایمی پرامین - توفرانیل
کلومیپرامین - آنافرانیل

روان درمانی برای درمان اضطراب

درمان شناختی رفتاری : این نوع درمان برای درمان اضطراب کاربرد زیادی دارد و با مشارکت روانشناس و مراجع به صورت فعال انجام می شود .  هدف در درمان شناختی رفتاری پذیرش و تغییر الگوی تفکر بیمار است. 
درمان از طریق رویکرد مبتنی بر پذیر و تعهد : در پذيرش وتعهد درمانی مراجع را تشويق می کنند تا احساسات و  افکار ناخوشايند و ناراحت کننده اش را بپذيرد . همچنين بايد زمينه ای را که رفتار در آن رخ می دهد و عملکردی که در خدمت آن است را در نظر داشته باشند .

برایاطلاع بیشتر از راه های درمان اضطراب در کانال تلگرام اختلالات روان شاختی عضو شوید و یا با مشاوران تلفنی روانشناسی فیلیا تماس بگیرید تا از کمک مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی فیلیا استفاده کنید .