مدیریت تنش

استرس تجربه وضعیتی است که طی آن ، ما خود را با محیط دائماً در حال تغییر پیرامون سازگار می دهیم . این حالت دارای تاثیرات جسمی و روانی است و می تواند باعث احساسات مثبت و منفی شود . اثرات مثبت تنش ، ما را به حرکت وا می دارد و با ایجاد یک آگاهی جدید ، چشم اندازی تازه و هیجان انگیز پیش روی ما قرار می دهد . تاثیرات منفی تنش نیز باعث احساساتی از قبیل بی اعتمادی ، پس زدن دیگران ، خشم و افسردگی می شود که خود باعث مشکلاتی در سلامت فرد از قبیل سردرد ، دل درد ، بی خوابی ، زخم معده ، فشار خون بالا ، بیماری های قلبی و سکته می شود . افراد با مرگ یکی از عزیزان ، تولد یک نوزاد ، ارتقاء شغلی ، برقراری یک رابطه تازه ، تنش را تجربه می کنند تا بتوانند خود را با زندگی هماهنگ کنند . تنش ، ضمن ایجاد تطابق میان فرد با شرایط متفاوت ، به ما کمک می کند تا بدانیم که چگونه به این شرایط واکنش دهیم .
در این مقاله به بررسی مدیریت تنش می پردازیم .

چطور می توانیم تنش را از زندگی خود حذف کنیم

تنش مثبت هیجان و انتظار را در زندگی افزایش می دهد و میزان معینی از آن ، ما را به حرکت وا می دارد . رسیدن سر قرار ملاقات ها ، رقابت ها ، رویارویی ها و حتی ناامیدی ها و سوگ ها همگی به زندگی ما عمق و غنا می بخشد . هدف ما از بین بردن تنش نیست ، بلکه می خواهیم یاد بگیریم چگونه تنش را مدیریت کنیم و از آن در راستای یاری رساندن به خود استفاده نماییم . تنش ناکافی عامل افسردگی بوده و در ما ایجاد خستگی و پژمردگی می کند . از سوی دیگر ، تنش افراطی نیز در ما ایجاد حس سردرگمی می کند . آن چه که ما نیاز داریم ، شناخت میزان بهینه تنش است که در هر کدام از ما انگیزه ایجاد می کند ، اما ما را دچار آشفتگی نمی کند . 

چطور می توانیم سطح بهینه تنش را در خود تعیین کنیم

یک سطح بهینه تنش برای تمام افراد وجود ندارد . همه ما مخلوقاتی منفرد با نیازهای منحصر به فرد هستیم . بنابراین ، عاملی که موجب تنش در یکی از ما می شود ممکن است برای دیگری لذت بخش باشد . حتی زمانی که همگی بر تنش زا بودن یک حادثه خاص توافق داریم ، در نهایت واکنش های جسمانی و روانشناختی متفاوتی به آن حادثه نشان می دهیم . کسی که دوست دارد با دیگران سر و کله بزند و مدام وظایف شغلی متنوعی داشته باشد ، احتمالاً از کار روتین و شرایط ثابت یک شغل خاص دچار تنش می شود ؛ در حالی که فردی که در پی شرایط ثابت شغلی است ، احتمالاً از تغیر وظایف شغلی و تنوع شغلی دچار تنش می گردد . هم چنین میزان نیاز به تنش و آستانه تحمل هر یک از ما در برابر آن ، متناسب با سبک زندگی و سن متفاوت است . یافته ها نشان می دهند که بسیاری از بیماری ها در ارتباط با تنش های تسکین نیافته است .  اگر علائم تنش را تجربه می کنید و بیشتر از سطح تنش بهینه رفته اید : لازم است این تنش را در زندگی خود کاهش دهید و توانایی خود را برای مدیریت آن ارتقا دهید .

سوالات متداول

1- ✔️ تنش چیست؟

✔️ تنش مثبت هیجان و انتظار را در زندگی افزایش می دهد و میزان معینی از آن ما را به حرکت وا می دارد که در متن مقاله شرح داده شده است.

2- ✔️ چطور می توانیم تنش را از زندگی خود حذف کنیم؟

✔️ شناخت میزان بهینه تنش است که در هر کدام از ما انگیزه ایجاد می کند اما ما را دچار آشفتگی نمی کند که در متن مقاله شرح داده شده است.

3- ✔️ چطور می توانیم سطح بهینه تنش را در خود تعیین کنیم؟

✔️ عاملی که موجب تنش در یکی از ما می شود ممکن است برای دیگری لذت بخش باشد که در متن مقاله مطرح شده است.