رفتارهای افراد غیرجراتمند

مهارت های ارتباطی خوب مستلزم داشتن سطوح بالایی از خودآگاهی می باشند . آگاه بودن از سبک ارتباطی خود می تواند به برقراری ارتباطی کار آمد و مستمر با دیگران منجر شود . ابراز وجود را می توان توانایی ابراز صادقانه نظرات ، احساسات و نگرش ها بدون احساس اضطراب دانست . باید در نظر داشت که رفتار جراتمندانه همیشه ضرورتاً فرد را در رسیدن به اهداف خود موفق نمی سازد . به همین علت افراد مجبور می شوند رفتارهای غیر جراتمندانه از خود نشان دهند . در این مقاله به بررسی رفتارهای افراد غیرجراتمند ، پیامدهای رفتار غیر جراتمندانه و  توصیه هایی برای نه گفتن در افراد می پردازیم .

رفتارهای افراد غیرجراتمند

از موارد رفتارهای افراد غیرجراتمند در مهارت های ارتباطی می توان به موارد زیر اشاره کرد :

• همیشه باید دیگران را از خود راضی و خوشحال نگه دارند .

• خوب نیست که خواسته های خود را بر خواسته های دیگران ترجیح دهند . 

• اگر کسی چیزی گفت یا کاری کرد که باعث ناراحتی فرد شد ، نباید چیزی بگوید و اگر این کار ادامه پیدا کرد بهتر است فقط سعی کنید از او فاصله بگیرد . 

• برای ایجاد رفتار جرات مندانه ، پس از ارزیابی باورها و انتظارات فاجعه بار باید آن ها را به شکلی واقع بینانه باز گویی کرد . 

پیامدهای رفتار غیر جراتمندانه

در این مرحله پیامدهای رفتار معمول خود یعنی پذیرفتن خواسته های دیگران و خودداری از ابراز نظر و خواسته خود مورد بررسی قرار می گیرد در واقع پیامدهای رفتار غیر جراتمندانه شامل موارد زیر است : 

• احساس بدی در مورد خود داشته باشد . 

• از فرد مقابل رنجیده یا عصبانی شود . 

• عدم تمایل خود را به طور ناخواسته و به شکل غیر کلامی نشان دهد ( به شکل سکوت ، اخم کردن ، دیر سر قرار حاضر شدن ، انجام کارها به شکل سرسری و بدون دقت لازم ) . 

• رفتار دیگران تقویت شود . یعنی توقع آن ها بیشتر شده یا برای به دست آوردن خواسته خود اصرار بیشتری کنند . 

توصیه هایی برای نه گفتن

قدم بعدی پس از تغییر باورهای خود ، انجام رفتار جرات مندانه ، از جمله گفتن " نه " است .  توصیه های برای نه گفتن شامل موارد زیر است : 

• زمان و مکان مناسبی را انتخاب کنید . لازم نیست تا دفعه بعدی که رفتار مورد نظر رخ می دهد منتظر بمانید . 

• سعی کنید احساس فرد مقابل را منعکس کرده و با او تا حدی همدلی کنید . در واقع سعی کنید چیزی بگویید که نشان دهد احساس او را درک کرده اید . این نشان می دهد که شما قصد دعوا یا لجبازی ندارید . برای مثال : " می دانم که موسیقی را خیلی دوست داری  ... " یا " می دانم که خسته هستی " 

• رفتار مورد نظر و احساس خود را در مورد آن به طور واضح بیان کنید . برای مثال : " ولی وقتی صدای رادیویت بلند است من نمی توانم بخوابم " . " ولی من احتیاج به کمک تو دارم . " در این قسمت سعی کنید از پیام "  از سرزنش فرد مقابل یا برچسب زدن به او خودداری کنید ". 

• تغییر مورد نظر و آن چه را که می خواهید بیان کنید . برای مثال : " لطفا بعد از ساعت 11 شب صدای رادیو را بلند نکن . " یا " لطفا این قسمت از درس را برای من توضیح بده " 

• در مواردی که اعتراض کرده یا می خواهید " نه " بگویید ، می توانید پیامد ادامه دادن رفتار قبلی را بیان کنید ، ولی در این مورد واقع بین بوده و از تهدید کردن خودداری کنید . 

سوالات متداول

1- ✔️ رفتارهای افراد غیرجراتمند چیست؟

✔️ افراد غیرجراتمند رفتار هایی را از خود نشان داده که می توان با شناسایی آن ها در خود به رفعشان پرداخت، در متن مقاله این رفتار ها مطرح شده است.

2- ✔️ پیامدهای رفتار غیر جراتمندانه چیست؟

✔️ از پیامدهای رفتار غیر جراتمندانه احساس بدی در مورد خود داشتن است که در متن مقاله باقی آن توضیح داده شده است.

3- ✔️ نه گفتن برای داشتن رفتار جرات مندانه چگونه است؟

✔️ قدم بعدی پس از تغییر باورهای خود، انجام رفتار جرات مندانه از جمله نه گفتن است که در متن مقاله شرح داده شده است.