بعد از طلاق چه باید کرد

ازدواج از مهم ترین روابطی است که در زندگی فرد وجود دارد و از هم پاشیدن این رابطه مهم با طلاق آسیب های جدی به فرد وارد می کند و به عنوان یک حادثه ناگوار در زندگی فرد بیشترین استرس را به او وارد می کند و تاثیرات ناگوار آن تا مدت ها با فرد باقی می ماند . پیامدهای تصمیم بر اتمام رابطه زناشویی پیش از وقوع طلاق قانونی شروع شده و تا مدت ها پس از آن ادامه خواهد داشت . بدین ترتیب سازگاری پس از طلاق فرآیندی است که فرد باید در گذار از زندگی مشترک به زندگی فردی با آن رو به رو شود ، با وجود تفاوت های فردی سازگاری پس از طلاق فرآیند دشواری است که با بروز افسردگی ، خشم ، اضطراب و استرس در فرد مطلقه همراه است . با توجه به اهمیتی که موضوع سازگاری در زندگی افراد مطلقه دارد در این مقاله در پی پاسخ به این سوال اساسی هستیم که بعد از طلاق چه باید کرد و راهکارهایی را در این راستا ارائه می دهیم . 

به خودتان اجازه ناراحت بودن بدهید

هیچکس در ابتدای ازدواجش فکرش را نمی کرد که روزی از همسرش جدا شود و تلاش هایی که برای ساختن زندگی مشترک کرده بود همه به باد برود ولی با این حال این اتفاق برای زندگی شما و خیلی های دیگر می افتد و جدایی نیز بخشی از زندگی است ، شما حق دارید که ناراحت باشید و گریه کنید . مدت کوتاهی را برای ناراحت بودن داشته باید ولی این سوگواری را تا ابد ادامه ندهید و مراحل بعدی را نیز اجرا کنید .

روی احساساتتان کار کنید

بار سنگین زندگی گذشته تان را به زندگی جدیدتان وارد نکنید و راهی پیدا کنید تا بار سنگین احساسات گذشته تان را در گذشته بگذارید و با خود حمل نکنید . دوران بعد از طلاق دوران سختی است و شاید به اسانی با آن سازگار نشوید به همین دلیل بهتر است از یک روانشناس کمک بگیرید یا کاری که از آن لذت می برید انجام دهید مثلا موسیقی را دوست داشته اید ولی همسرتان نه و به همین دلیل به آن نپرداختید ، الان شروع کنید و یک موسیقی یاد بگیرید .

یاد بگیرید که خودتان را دوست داشته باشید

اگر تصمیم به بازگشت به ازدواج بعد از طلاق ندارید ، احساسات منفی که پس از طلاق به سراغتان می آید را رها کنید و خودتان را مقصر ندانید و روی اعتماد نفستان کار کنید و آنرا بالا ببرید . 

بخش جدیدی از خودتان را کشف کنید

دروان پس از طلاق سخت و ناخوشایند است و به یک باره با موضوعات و مشکلات جدیدی رو به رو می شوید ولی این موضوع و این اتفاق ناخوشایند می تواند توانایی های جدیدی را در شما زنده کند که تا به حال آنها را نادیده گرفته بودید ولی اکنون برای رو به رویی بهتر با این مشکل می توانید آن را به کار ببندید . به ایده های جدیدی فکر کنید که می تواند تغییر و تحولی در زندگی تان به وجود بیاورد و آنها را اجرا کنید . به این فکر کنید که می خواهید همان فرد قبل از جدایی تان باشید یا یک فرد جدید . 

از تنها بودن نترسید

این به این معنا نیست که تنها بمانید و روابط اجتماعی نداشته باشید بلکه به ین معناست که زوج نباشید و به دنبال یک جفت نگردید . هنوز هم در جامعه امروزی ما گاهی اوقات نگاه به زن مطلقه و مجرد بار سنگینی را بر دوش می گذارد ولی بدون توجه به سنگینی های اجتماعی خودتان زندگی تان را بسازید و به دنبال کسی نباشید که فقط از این سنگینی اجتماعی رها شوید . 

نقش و وظایف جدیدتان را بپذیرید 

در زندگی گذشته بخشی از مسولیت ها به دوش همسرتان بوده و شما همه مسولیت های زندگی بر دوشتان نبوده است ولی اکنون تنها هستید و باید سعی کنید خودتان به تنهایی به زندگی ادامه دهید بنابراین به جای انکار این وضعیت سعی کنید نقش های زندگی جدیدتان را بپذیرید و برای سازگار شدن و ساختن یک زندگی جدید تلاش کنید . برای کسب اطلاعات بیشتر درباره سازگاری با زندگی پس از طلاق در کانال تلگرام روان شناسی جنسی ، زوج و خانواده عضو شوید و یا با مشاوران تلفنی روانشناسی فیلیا تماس بگیرید تا از کمک مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی فیلیا استفاده کنید . 

منابع : اثربخشی آموزش سمینار بازسازی زندگی پس از طالق فیشر بر سازگاری پس از طالق و رضایت از زندگی در زنان مطلقه ؛ فرامرز آسنجرانی و همکاران
After Divorce : 8 Tips for Reinventing Yourself  ؛ www.webmd.com