راههای کاهش میل جنسی

 مسائل جنسی يكی از پيچيده ترين و مهم ترين جنبه های زندگی افراد است که تحت تأثیر عوامل زیستی ، فرهنگی ، اجتماعی و روان شناختی قرار می گیرد . هم چنین میل جنسی تحت تاثیر شرايط خانواده ، ارزش ها ، مذهب ، تصورات جامعه ، تجربه فردی خشونت و بيماری ها قرار می گيرد . میزان میل جنسی در زنان و مردان و در افراد مختلف بسیار متفاوت است و هم چنین در شرایط مختلف نیز تغییر می کند . همان گونه که راه هایی برای افزایش میل جنسی در زنان و مردان وجود دارد راهکارهایی نیز برای کاهش میل جنسی وجود دارد . معمولاً در مواردی که فرد خیلی خودارضایی می کند یا اعتیاد جنسی دارد و ممکن است باعث جرم های جنسی شود یا حتی در روابط بین زوجین که طرف مقابل اذیت می شود به این افراد توصیه می شود که میل جنسی خود را کاهش دهند . راه های کاهش میل جنسی بسیار زیاد است ولی می توان آن ها را در 3 دسته مراجعه به پزشک و مصرف دارو ، کاهش میل جنسی با خوراکی ها ،  و سرگرم کردن خود با فعالیت ها و کارهای مختلف قرار داد . 
در این مقاله به بررسی موضوع راههای کاهش میل جنسی می پردازیم .

راههای کاهش میل جنسی

 راههای کاهش میل جنسی را می توان در سه دسته قرار داد : 

• کاهش میل جنسی با خوراکی ها 
• کاهش میل جنسی با مراجعه به پزشک
• انجام فعالیت هایی برای مشغول کردن خود غیر از امور جنسی

در ادامه مقاله راهکارهای کاهش میل جنسی به صورت کامل تری بیان می شود .

کاهش میل جنسی با خوراکی ها

برخی از مواد غذایی مانند فلفل ، موز ، اسفناج و ... باعث افزایش میل جنسی و برخی دیگر باعث کاهش میل جنسی می شوند البته بستگی به جنسیت فرد نیز دارد مثلاٌ رازیانه باعث کاهش میل جنسی در مردان و افزایش میل جنسی در زنان می شود . ولی در کل برخی از مواد غذایی مانند شیرین بیان ، شکر ، سویا ، نعنا ، پنیر ، کلم ، رازیانه ، دانه تمر هندی ، دوغ  و ... باعث کاهش میل جنسی می شوند .
برای متن کامل مقاله روی کاهش میل جنسی با خوراکی ها کلیک کنید .

کاهش میل جنسی با مراجعه به پزشک

بهترین راه برای کنترل و کاهش میل جنسی مراجعه به پزشک است چون برخی مواقع میل جنسی زیاد ممکن است نشان دهنده این باشد شاید فرد اعتیاد جنسی دارد که در این صورت یا فرد به روانشاس مراجعه می کند و اگر بهبود نیافت دکتر داروهای کاهش دهنده میل جنسی برای او تجویز می کند . از  داروهای کاهش دهنده میل جنسی نباید بدون تجویز پزشک استفاده کرد چون عوارض جدی برای فرد دارند . 
برای متن کامل مقاله روی داروهای کاهش دهنده میل جنسی کلیک کنید . 

انجام فعالیت هایی برای مشغول کردن خود غیر از امور جنسی

• ترک تحریک کننده های جنسی : از تماشای فیلم ها ، عکس ها ، لباس های زنانه ، صحبت های جنسی با دوستان مکان های تحریک کننده و کلاً هر چیزی که شما را از لحاظ جنسی تحریک می کند خودداری کنید . هم چنین هنگام مواجه با صحنه های تحرک کننده جنسی سعی کنید حواس خود را پرت کنید . 
• خوداری از خواندن و شنیدن مطالب تحریک کننده جنسی : بهتر است افراد برای این که از لحاظ جنسی تحریک نشوند تا حد ممکن از خواندن و شنیدن مطالب جنسی ، حتی شوخی های جنسی خودداری کنند تا به فکر غریزه جنسی خود نباشند و احساس میل جنسی نکنند . 
• ورزش : فعالیت های ورزشی باعث تخلیه انرژی فرد می شوند به همین علت ورزش راه بسیار مناسبی برای پیشگیری از اعتیاد به مواد مخدر ، خودارضایی ، برقراری رابطه جنسی ، و فکر کردن فرد به مسائل بیهوده است . 
•  نداشتن شرایط ازدواج : اگر در سن ازدواج هستید و احساس نیاز جنسی می کنید ولی شرایط ازدواج را ندارید یا اگر خانم هستید و خواستگار ندارید به خدا توکل کنید ، و ایمان خود را قوی کنید و صبر کنید چون خداوند در قران فرمودند افرادی که شرایط ازدواج ندارند باید عفت و پاکی پیشه کنند تا این که خدا از فضل خود آنان را بی نیاز کند 
• مطالعه : علاقه به مطالعه و کارهای فکری و الگو برداری از شخصیت های علمی باعث می شود فرد کمتر به غریزه جنسی خود توجه کند و بیشتر فرد به فکر رسیدن به اهداف خود باشد .
• مسافرت ، گردش ، و تفریح و کوهنوردی : مسافرت ، گردش و کوهنوردی باعث می شود ذهن فرد مشغول شود و کمتر به فکر مسائل جنسی و خودارضایی باشد . 
• پوشش مناسب : لباس های مناسب بپوشید مثلاً لباس های تنگ و چسبنده باعث می شود فرد از لحاظ جنسی تحرک شود
• پرخوری : سعی کنید خیلی پرخوری نکنید مخصوصاً هنگام رفتن به رختخواب و خواب چون باعث تحریک جنسی می شود 
• نماندن در رختخواب : ماندن در رختخواب و دیر به خواب رفتن باعث می شود فرد به فکر فعالیت های جنسی برود در کل گرما و نرمی رختخواب باعث افزایش میل جنسی و تحریک جنسی می شود . در واقع تا هنگامی که احساس خواب نکردید به رختخواب نروید . 
• هنگام خواب روی شکم خود نخوابید چون خوابیدن روی شکم باعث تحریک جنسی فرد می شود . 
• از تماس اندام تناسلی خود و دیگر نواحی شهوت زای بدن خود خودداری کنید . 
• برنامه ریزی برای اوقات فراغت : سعی کنید هنگام اوقات فراغت با مطالعه ، ورزش ، کوهنوردی ، تفریح و فعالیت هایی که دوست دارید خود را سرگرم نگه دارید .
• شرکت در فعالیت های مذهبی : خواندن قرآن ، رفتن به مسجد ، نماز جماعت ، روزه گرفتن و دیگر فعالیت های مذهبی باعث می شود افراد کمتر به فکر نیاز جنسی خود باشند 
• خودداری از تنهایی : تا حد امکان در مکان خلوت و تنها نباشید تا احساس نیاز جنسی نکنید و هرگاه در تنهایی افکار جنسی داشتید وارد محل عمومی شوید و با دوستان خود یا یکی از اعضای خانواده صحبت کنید تا میل جنسی شما کم شود .
•  از نوشیدن زیاد آب و مایعات قبل از خواب خودداری کنید . 
• خودداری از ارتباط با جنس مخالف : تا حد ممکن سعی کنید ارتباط خود را با جنس مخالف محدود کنید هم چنین در مکان های خلوت با فرد جنس مخالف نباشید تا احساس نیاز جنسی نکنید و از لحاظ جنسی تحریک نشوید . 

 برای اطلاعات بیشتر در مورد میل جنسی در انسان در کانال تلگرام روان شناسی جنسی ، زوج و خانواده عضو شوید . یا با مشاوره تلفنی روانشناسی فیلیا تماس بگیرید تا از کمک مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی فیلیا استفاده کنید .

منبع : بررسی وضعيت اختلال عملکرد جنسی در زنان يائسه مراجعه کننده به مراکز بهداشتی درمانی شهرستان تربت حيدريه در سال ۱۳۹۵ ، مينو صفائي و سمیرا رجب زاده